Et sunt og balansert kosthold gir et godt grunnlag for et langt liv med god helse og trivsel. De nasjonale kostrådene gir konkrete anbefalinger om hva vi bør spise. Kort oppsummert bør kostholdet være variert og med mest mat fra planteriket som frukt, grønnsaker og grove kornprodukter. Det er også anbefalt å få i seg melk og meieriprodukter hver dag og velge fisk og sjømat, bønner og linser oftere enn rødt kjøtt. Dessuten er det anbefalt å begrense inntaket av godteri, snacks og søte bakervarer samt bearbeidede kjøttvarer.
